Posts Tagged ‘ปวดเข่า’

ปัจจุบันคนไทยกว่า 6 ล้านคนกำลังเผชิญกับโรคข้อเข่าเสื่อม โดยเฉพาะในผู้หญิงวัย 50 ปีขึ้นไป ซึ่งพบมากถึง 40% โรคนี้ไม่ได้จำกัดเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังพบในคนวัยทำงานที่มีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การนั่งยอง นั่งพับเพียบ หรือนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานาน สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม: ปวดข้อเข่าเมื่อลุกนั่งหรือเดินขึ้นลงบันได ข้อเข่าลั่นหรือมีเสียงกรอบแกรบขณะเคลื่อนไหว รู้สึกตึงหรือขัดขณะเหยียดหรืองอเข่า ข้อเข่าบวม หรือมีอาการอักเสบหลังใช้งานหนัก . หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรเริ่มต้นดูแลสุขภาพข้อเข่าของคุณอย่างจริงจัง ด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 โดยเฉพาะ EPA(Eicosapentaenoic Acid) ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ ช่วยลดการผลิตสารไซโตไคน์ที่เป็นสาเหตุของการอักเสบในข้อเข่า รู้หรือไม่? ร่างกายต้องการ EPA ในปริมาณที่เพียงพอต่อการดูแลข้อเข่า (ประมาณ 500–1000 มิลลิกรัมต่อวันตามคำแนะนำทั่วไป) จากการรับประทานอาหารตามธรรมชาติ คุณต้องกินปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าในปริมาณมากถึง 2–3 ส่วนต่อวัน (เช่น ปลาแซลมอน 150–200 กรัมต่อมื้อ) เพื่อให้ได้ EPA ครบตามปริมาณที่แนะนำ ซึ่งในชีวิตประจำวันของคนทั่วไปนั้นทำได้ยาก และอาจไม่สะดวกทุกวัน . แต่ Fish Oil…